ميزات النوم الجديدة في Fitbit

..ميزات النوم الجديدة في Fitbit: بمجرد إطلاق ملف التعريف Premium Sleep Profile الخاص بشركة Fitbit في شهر يونيو ، كنت مفتونًا بفكرة استخدام البيانات للحصول على راحة أفضل. هناك أشياء قليلة أحبها أكثر من النوم ، لكنني لا أعطيها الأولوية الكافية. عندما كنت طفلاً ، كنت أبقى حتى وقت متأخر للقراءة مع مصباح يدوي تحت الأغطية. الآن ، أقضي وقتًا طويلاً قبل النوم في استكشاف ثقوب الأرانب الرائعة على الإنترنت.

لكنني تساءلت أيضًا عما إذا كنت أشعر أحيانًا بالتعب بسبب مشكلة تتعلق بجودة النوم ، وليس الكمية فقط. قبل هذه التجربة ، اعتقدت أنه من السهل معرفة مقدار نومي كل ليلة (تنبيه المفسد: إنه ليس كذلك ، وستعرف السبب أدناه). لكنني لم أكن متأكدًا من كيفية الحصول على قراءة موضوعية لجودة نومي حتى أدركت أن Fitbit يمكنه تتبع ذلك من أجلي. ثم علمت أن ملف تعريف النوم الخاص بـ Fitbit سيخصص لي “حيوان النوم” لوصف عاداتي المتعلقة بالراحة. في تلك المرحلة ، علمت أنه كان عليّ أن أجربها. نظرًا لأنني أعمل في جوجل ، فأنا محظوظ بما يكفي للسماح لي بالوصول السهل إلى فريق Fitbit ، الذي أعدني بكل كرم بأحد الأجهزة.

Fitbit

باسم تعلم كل شيء عن نومي – واحتمال الحصول على راحة أفضل – اختبرت ملف تعريف النوم الخاص بـ Fitbit لمدة شهرين. إليك كتابًا تمهيديًا عن كيفية عمل Fitbit Premium Sleep Profile ، والحيوانات الستة لملف تعريف النوم التي تمثل أنماط نوم مختلفة ، وسبعة أشياء تعلمتها (وأحببتها) من تجربتي.

بمجرد إطلاق ملف التعريف Premium Sleep Profile الخاص بشركة Fitbit في شهر يونيو ، كنت مفتونًا بفكرة استخدام البيانات للحصول على راحة أفضل. هناك أشياء قليلة أحبها أكثر من النوم ، لكنني لا أعطيها الأولوية الكافية. عندما كنت طفلاً ، كنت أبقى حتى وقت متأخر للقراءة مع مصباح يدوي تحت الأغطية. الآن ، أقضي وقتًا طويلاً قبل النوم في استكشاف ثقوب الأرانب الرائعة على الإنترنت.

لكنني تساءلت أيضًا عما إذا كنت أشعر أحيانًا بالتعب بسبب مشكلة تتعلق بجودة النوم ، وليس الكمية فقط. قبل هذه التجربة ، اعتقدت أنه من السهل معرفة مقدار نومي كل ليلة (تنبيه المفسد: إنه ليس كذلك ، وستعرف السبب أدناه). لكنني لم أكن متأكدًا من كيفية الحصول على قراءة موضوعية لجودة نومي حتى أدركت أن Fitbit يمكنه تتبع ذلك من أجلي. ثم علمت أن ملف تعريف النوم الخاص بـ Fitbit سيخصص لي “حيوان النوم” لوصف عاداتي المتعلقة بالراحة. في تلك المرحلة ، علمت أنه كان عليّ أن أجربها. نظرًا لأنني أعمل في جوجل . فأنا محظوظ بما يكفي للسماح لي بالوصول السهل إلى فريق Fitbit ، الذي أعدني بكل كرم بأحد الأجهزة.

باسم تعلم كل شيء عن نومي – واحتمال الحصول على راحة أفضل – اختبرت ملف تعريف النوم الخاص بـ Fitbit لمدة شهرين. إليك كتابًا تمهيديًا عن كيفية عمل Fitbit Premium Sleep Profile ، والحيوانات الستة لملف تعريف النوم التي تمثل أنماط نوم مختلفة ، وسبعة أشياء تعلمتها (وأحببتها) من تجربتي.

ميزات النوم الجديدة في Fitbit:  أشياء أحببتها في تجربتي في Fitbit Sleep Profile التي استمرت شهرين

1. كان إعداد Fitbit الخاص بي بسيطًا جدًا.

كان هذا مفيدًا بشكل خاص كمبتدئ متعقب يمكن ارتداؤه. أولاً ، قمت بفك علبة جهاز Inspire 3 وقمت بإعداده للشحن. في غضون ذلك ، قمت بتنزيل تطبيق Fitbit على جهاز Pixel الخاص بي ، وأكدت أنني أرغب في إقران جهاز التعقب الخاص بي عبر البلوتوث مع التطبيق وأدخلت بعض المعلومات السريعة عن نفسي ، مثل طولي ووزني.

في صباح اليوم التالي ، أخذني تطبيق Fitbit من خلال برنامج تعليمي مفيد للغاية لكل ما أحتاج إلى معرفته ، مثل أن الشريط يجب أن يكون فضفاضًا بدرجة كافية للانزلاق لأعلى ولأسفل معصمي وما هي المعلومات التي أراها عندما قمت بتمرير الشاشة إلى حد معين طريق. كان هذا البرنامج التعليمي السريع هو كل التعليمات التي أحتاجها لتجربتي بأكملها – بمجرد إعداد الجهاز والتطبيق ، كل ما كان علي فعله هو ارتدائه لتتبع نومي والحصول على ملف تعريف.

2. عمر بطارية فيتبيت الخاص بي لمدة 10 أيام هو من الأحلام.

بصراحة ، لم ينته بعد من هذا: عند الشحن بالكامل ، يمكن أن يستمر جهاز Fitbit’s Inspire 3 لمدة تصل إلى 10 أيام. سأقوم فقط بتوصيله في أيام معينة عند الاستعداد للعمل. هذا العمر الطويل للبطارية جعل التتبع الخاص بي أكثر دقة مما لو كان الجهاز يموت باستمرار ويفقد البيانات.

ميزات النوم الجديدة في Fitbit: 4. ميزة Smart Wake تجعل الصباح أقل ترنحا.

ارفع يدك إذا تعرضت للإيذاء شخصيًا من قبل من خلال ضبط وتأجيل عدد كبير جدًا من المنبهات في محاولة للحصول على مزيد من النوم للحظة. الشيء هو أن “النوم” الذي أحصل عليه بين فترات الغفوة المذكورة ليس راحة جيدة على الإطلاق. لقد جعلني إنذار Smart Wake من Fitbit قويًا هنا ، مباشرة من معصمي.

أيقظني Smart Wake باهتزازات لطيفة في أخف نقطة في دورة نومي في غضون 30 دقيقة من الوقت الذي كنت أحتاج فيه لأكون مستيقظًا ، مما جعلني أكثر نشاطًا وجاهزًا للاستمتاع بالصباح أكثر مما كنت أعاني فيه من دورة نوم عميقة . كان هذا مفيدًا بشكل خاص في الصباح عندما كنت أستيقظ مبكرًا بشكل كبير ، مثل صباح أحد الأيام كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا لمحاولة حجز مطعم في رحلة إلى الخارج.

شيء واحد أدركته ، رغم ذلك ، هو أنه حتى Smart Wake لا يمكنه التخلص من ترنخي الصباحي إذا لم أتأكد من الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم الفعلي. وبما أن بيانات Fitbit الخاصة بي ساعدتني على التعلم ، فقد كنت أنام أقل مما كنت أتوقعه كل ليلة. لقد تمت إضافة “نوافذ التنبيه” الحمراء الصغيرة على الرسم البياني الخاص بي حقًا. على الرغم من أنه من الطبيعي الاستيقاظ أثناء الليل وعدم إدراك حدوث ذلك ، فقد قضيت في كثير من الأحيان في أي مكان من 35 إلى 55 دقيقة مستيقظًا ، وهو ما يقطع حقًا راحتي الإجمالية.

ميزات النوم الجديدة في Fitbit: 5. ساعدتني تمارين التنفس والتأمل الموجهة في Fitbit على الاسترخاء قبل النوم.

بعد أن أدركت أنني كنت أنام أقل مما كنت أعتقد ، أردت بطبيعة الحال أن أنام على الأقل في أسرع وقت ممكن. وفقًا لبياناتي ، عادةً ما يستغرق الأمر أقل من 20 دقيقة للوصول إلى نوم عميق ، والذي يقع في النطاق المثالي. لكن في الليالي التي لم أستطع فيها الانجراف ، ساعدت فيتبيت.

في بعض الليالي ، جربت تمرين تنفس فيتبيت من معصمي مباشرة. كل ما كان علي فعله هو التمرير لليسار عدة مرات على شاشة Relax ، وأظهر لي Fitbit رسمًا دائريًا من شأنه أن ينمو ويتقلص لمساعدتي في التركيز على الشهيق والزفير البطيء والهادئ.

في الليالي الأخرى ، كنت أستكشف التأملات الإرشادية المتوفرة في التطبيق على هاتف Pixel. لقد أحببت بشكل خاص “التأمل للنوم بسرعة” . والذي تضمن حديثًا هادئًا عن الاسترخاء في النوم بدلاً من إجبار نفسي على ذلك. شعرت “صوت المطر الطبيعي على الأوراق” وكأن عقلي كان يتلقى تدليكًا في أمس الحاجة إليه. وقصص النوم مثل “Grassy Meadow Stroll Visualization” رسمت صورًا جميلة للانجراف.