.. فيتبيت: ما هو وكيف يعمل: ربما تساءلت عن ماهية جهاز فيتبيت عدة مرات إذا كنت قد تعمقت مؤخرًا في عالم أجهزة تتبع اللياقة البدنية. نظرًا لأنها من أكثر الساعات الذكية وأجهزة التتبع شيوعًا في السوق ، فهي مناسبة للجميع بغض النظر عن الخبرة ، فهي إلى حد كبير في كل مكان.
سواء كنت تفكر في شراء واحدة أو سجلت بالفعل اختيارك من النطاق . فنحن هنا لمساعدتك في الإجابة على جميع أسئلتك الملحة من “ما هو فيتبيت؟” إلى “كيف يعمل فيتبيت؟”. وسنشرح أيضًا كيفية إعداد فيتبيت من البداية خطوة بخطوة.
في حين أن هناك الكثير من متتبعات الأنشطة المماثلة الموجودة هناك ، بصفتي المحرر الصحي لـ woman & home وعدّاء متحمس وراكب دراجات ورافع أثقال ، فقد عدت دائمًا إلى فيتبيت كلما احتجت إلى ترقية. بعد أن امتلكت ثلاثة من أفضل فتحات فيتبيت على مر السنين – المفضل لدي حتى الآن هو Fitbit Versa 3 – ليس هناك الكثير الذي لا أعرفه عن أجهزة التتبع وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها ، لذلك قمت بتغطيتك.
ما هو فيتبيت؟
فيتبيت عبارة عن متتبع نشاط يتم ارتداؤه على المعصم تمامًا مثل الساعة. يتتبع نشاطك اليومي تلقائيًا عبر مجموعة من التمارين مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات أو نشاط الصالة الرياضية. ثم يخزن هذه المعلومات في تطبيق يسهل الوصول إليه على هاتفك. هناك نوعان رئيسيان للاختيار من بينها: أجهزة التتبع والساعات. أجهزة التتبع ، مثل Fitbit Charge 5 ، أصغر حجمًا وتركز بشكل أكبر على التتبع والنشاط ، بينما تقدم الساعات أيضًا ميزات متوافقة مع الهواتف الذكية. مثل تلقي الرسائل النصية والمكالمات وإشعارات التقويم.
بغض النظر عن أنواع فيتبيت التي تختارها . فجميعها لديها بعض الميزات المشتركة مثل تتبع معدل ضربات القلب طوال اليوم ، وعد الخطوات ، وحرق السعرات الحرارية. ومجموعة من أوضاع التمرين المبرمجة مسبقًا للاختيار من بينها.
يمكن لطرازات الساعات الذكية الأحدث أيضًا تتبع دورتك الشهرية ، ومستويات التوتر ، وتقديم إخطارات إذا اكتشفت عدم انتظام ضربات القلب ، من بين الميزات المتقدمة الأخرى ، لتعطيك صورة شاملة عن صحتك. تشمل الميزات الممتعة الأخرى في بعض الطرز التدريبات التي تظهر على الشاشة ، وتأملات التنفس ، و Fitbit Pay ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت لا ترغب في الخروج بحقيبتك.
تقدم فيتبيت العديد من الإصدارات ، فهناك حقًا شيء ما لكل فرد في التشكيلة. سواء كنت تريد ساعة ذكية لجميع الغناء والرقص تتزامن مع هاتفك الذكي ، أو تريد فقط تتبع المسافة ومعرفة عدد الأميال 10،000 خطوة هو ، بالتأكيد سيكون هناك نموذج مناسب لك. إنها مجرد علامة تجارية واحدة في سوق كامل لأجهزة تتبع اللياقة البدنية. إذا كنت تريد شيئًا موجهًا بشكل خاص نحو الجري أو ركوب الدراجات أو الجولف . فمن الجدير التفكير في Garmin vs Fitbit قبل الاستثمار.
كيف يعمل فيتبيت؟
تتبع النشاط:
تستخدم جميع أجهزة تتبع وساعات فيتبيت مقياس تسارع ثلاثي المحاور لتتبع حركاتك ، باستخدام خوارزميات مصممة للبحث عن أنماط حركة معينة. تتضمن بعض الأجهزة أيضًا مقياس الارتفاع لاكتشاف ما إذا كنت تتحرك لأعلى أو لأسفل الدرج. أثناء تنقلك ، سيقدر Fitbit خطواتك والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ، والتي يمكنك عرضها على وجه المتتبع أو عبر تطبيق Fitbit.
تتبع معدل ضربات القلب: تستخدم تقنية التصوير الضوئي (PPG) الضوء لمراقبة حجم الدم في معصمك وتحديد عدد ضربات قلبك في الدقيقة. يتم عرض هذا الرقم على خلفية شاشة الساعة في جميع الأوقات ، ما لم تقم بإيقاف تشغيله.
تتبع النوم:
واحدة من أفضل ميزات Fitbit خارج أوضاع التمرين ، في رأيي ، هي تتبع النوم. بإذن منك وفقط إذا كنت ترتدي المتتبع أثناء نومك ، يتتبع Fitbit أنماطك باستخدام مستشعرات معدل ضربات القلب وكاشفات الحركة طوال الليل. في الصباح ، يتم تسليم البيانات في صورة نقاط نوم مخصصة في تطبيق Fitbit ، لإخبارك بمدى جودة نومك.
تتبع التمرين:
عندما يتعلق الأمر بكمية التمارين التي تحتاج إلى القيام بها في الأسبوع . فإن التوصية العامة الصادرة عن منظمة الصحة العالمية هي 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي. سيحدد تطبيق Fitbit هدفك الأسبوعي تلقائيًا عند 150 دقيقة من المنطقة النشطة ، وأثناء التمرين . سيحسب جهدك من خلال تتبع نشاط حرق الدهون والكارديو والذروة. مقابل كل دقيقة تقضيها في Fat Burn Zone ، ستكسب 1 Active Zone Minute ، ولكل دقيقة تقضيها في Cardio أو Peak Zones ، ستربح دقيقتين من Active Zone. يتم تحديد المنطقة التي تتواجد فيها من خلال معدل ضربات القلب ومدى صعوبة التمرين ، وهي إحصائية يمكنك رؤيتها طوال التمرين على جهاز التعقب أو الساعة.